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Warum ist Sport eine wichtige Antwort auf die Frage: Wie nehme ich schnell ab?

Gute Haltung, besseres Selbstbewusstsein - so geht's

Setze die Tipps jetzt Ernährungsumstellung in den Wechseljahren die Praxis um und starte durch!

So schaffst du einen flachen Bauch: Ein einfacher Weg zur schlanken Mitte

Eine kleine Einführung zu der Anatomie des Bauches

So reduzierst du gezielt Bauchfett

Effektive Übungen und Ernährungstipps für den Bauch

Seit langem wünschst du dir eine schlanke Figur und bessere Haltung und willst endlich aktiv werden?

Ein kompletter Neustart über Nacht ist nicht nötig. Planvolles Handeln führt dich sicher zum Erfolg, Dir realistische Ziele setzt und langfristig durchhältst, kannst du langfristige Erfolge feiern.

Los geht's: Übungen für einen flachen Bauch.

Die Rolle der Ernährung beim Bauchfettabbau

So wirst du Bauchfett effizient los:

1. Machen Sie fließende, kontrollierte und nicht ruckartige Übungen

2. Den Oberkörper nicht mehr als 45 cm vom Boden heben

3. Ausatmen beim Anheben des Oberkörpers aus der Rückenlage

Minimalistische Ausstattung für den Einstieg.

Eine Gymnastikmatte ist für den Anfang völlig ausreichend.

Beginnen Sie den Tag mit gesunden Eiweißquellen wie Eiern und Käse.

Zum Mittag eignen sich gebackener Fisch und Gemüse.